冷え性のタイプ別解消法

冷え性には様々な原因とタイプがあり対処法も変わってきます。

四肢末端型、下半身型、内蔵型

四肢末端型 —— 10~30代女性に多い
下半身型 ——- 更年期の女性や中高年男性に多く、足先から腰の下半身が冷える
内臓型 —— 全年齢に多く、風に当たると寒気を感じるタイプ

それぞれ原因が違い、熱を作る、熱を運ぶ、熱を逃がす、といった事が上手くできないために冷え性となってしまうのです。

5つの問診でおおよそのタイプを知ることが出来ます。

 

[1] 冷えを感じる部位(2点)
A手足先共に冷たい
B足が冷たい
C手足とも触れると温かい

[2] 汗のかき方(1点)
A汗はあまりかかない
B上半身にかきやすい
C全身にかきやすい

[3] 普段の食事の量(1点)
A少なめ
B普通
C多目

[4] 寒い所にいると冷える部位(1点)
Aすぐに手足の先が冷える
B足の先、ふくらはぎが冷える
C下腹、太もも、二の腕が冷える

[5] 冷えた時の症状(1点)
A頭痛がする
B上半身と顔がほてる
c腹が痛くなったり張ったりする

 

それぞれ3つの選択肢から該当するものを選び、点数を付けて最も多いものが該当するタイプ
にあたり、Aが多ければ「四肢型」、Bは「下半身型」、Cは「内臓型」となります。

 

[四肢型]
熱がうまく作れない、うまく運べない、のが原因の冷え性。
食事量が少ない人、運動不足、慢性的な疲労などで起こる。

 

対処法

上記の生活習慣を改善すると共に、首や袖から熱が逃げないようにして体幹部をしっかり保温するように。体幹部に熱が溜まり、その熱を逃がすために手足の血管が開くので、血流がよくなり温かくなる。

[内臓型]
身体の表面が熱く、汗をかきやすいので、熱が逃げてしまい身体の中が冷えるのが原因。

対処法

表面の熱を逃がしやすいようにウールのセーターなど通気性のよいものを着て、風よけとしてウィンドブレーカーなどを着る。

室内では、靴下をはき、熱を逃がさないように。

ウォーキングなど軽く汗をかく運動で体質改善が可能。

[下半身型]
下半身に熱を運べていないのが原因。

原因は加齢による筋力低下の事が多い。

対処法
1、ぶらんぶらんウォーキング —– 手を大きく振りながら大股で歩く。1日に10~15分。
軽く汗をかく程度でよい。大きな筋肉が動くことで心臓のポンプ機能がアップし、全身の血流がよくなる。

2、足のツボ —– ふくらはぎの内側中心あたりで、骨の内側に近い押して痛むところ。築賓(ちくひん)(腎臓の経絡にある)。

冷えツボ ちくひん

 

 

 

 

1回に5秒押す。左右5回ずつ。

3、足指ストレッチ —— 足の指全体を手で覆うようにして5秒曲げ、パッと離す。これを左右で5セット繰り返す。冷えている人は血流が悪いので、初めは痛みを感じることもあります。

 

冷え症改善プログラム

更年期障害とイソフラボン

更年期障害のサポートとしてイソフラボンが注目されています。

大豆イソフラボンは豆腐や豆乳などの大豆に多く含まれている女子ホルモンに似たエストロゲンの働きをする栄養素。

大豆イソフラボンは、大豆の胚芽に含まれている成分でポリフェノールの一種である。

大豆イソフラボンは女性ホルモンと似たような働きをすることから、更年期障害に効果があるとされ、更年期特有の症状であるほてりやのぼせが改善され、更年期だけでなく、ホルモンバランスが崩れがちな女性にも効果がある。

1日の摂取目安量は、70~75mgとされていて、納豆は1パックでほぼ1日分の大豆イソフラボンを摂取できる。

他に大豆イソフラボンが含まれる食品としては、豆腐、油揚げ、大豆煮、きな粉、味噌などが代表的。

 

 

イソフラボンには、吸収されにくい「グリコシド型」と吸収されやすい「アグリコン型」の2つのタイプがあります。

 

グリコシド型とは糖がついていて分子量が多く吸収されにくい特徴

アグリコン型は糖が剥がれていて分子量が小さく吸収されやすい特徴

吸収率はグリコシド型と比べると約3倍も差があるといわれています。

イソフラボンというと、女性ホルモン作用が注目されているため、女性用との認識がされていますが、実は男性にも働く成分なのです。
というのも、実はイソフラボンには、前立腺を刺激する悪玉男性ホルモンの合成を抑制してくれる働きがあるのです。

 

 



更年期障害(男性)

男性の更年期障害の原因

男性の更年期障害の原因は、男性ホルモンの急激な低下が引き起こす症状であると考えられています。

 

精子をつくったり、男性ホルモンを分泌する内分泌腺でもある精巣から分泌される男性ホルモンはテストステロン。

 

テストステロンは、筋肉・骨格の発達、ヒゲや体毛が濃くなる、声が低くなるなど主に男性らしさや若さを作り出すホルモン。

 

そのテストステロンは、30代前半に分泌のピークとなりその後は徐々に分泌量が減っていくと言われている。

 

しかし何らかの原因で精巣の機能が低下し、男性ホルモンが急速に減少してホルモン分泌のバランスがくずれると

身体や心に多大な影響を受けるため更年期障害になってしまうと考えられている。

 

男性の更年期障害の症状として一般的なのは

頭痛・肩こり・腰痛・めまい・ふらつき・不眠・手足の冷え・息切れ・激しい動悸・ホットフラッシュ(熱くなったと思ったら急に汗が噴きだしてくる)・イライラ感、気分がひどく落ち込むなどの他にも、シワの増加・中年太り・筋力の低下・うつ病など、症状は実に様々である。

 

男性ホルモンであるテストステロンの分泌が低下すると前立腺肥大が引き起こされて、頻尿や残尿感に悩まされるケースがある。

 

 

 

成長ホルモンの特性と時間

ヒト成長ホルモン(hGH)、IGF-1(ソマトメジンC)

人体にとってもっとも重要なホルモンの一つであり、睡眠中に視床下部から送られる

 

促進と抑制のシグナルに反応して、脳下垂体で生成、分泌される。

 

この成長ホルモンの刺激で、IGF-1(ソマトメジンC)と呼ばれる成長因子が肝臓で分泌される。

 

成長ホルモンは、文字通り、骨などの成長を助ける役割を果たし、人の成長に不可欠な

 

ホルモンだが、体の成長が止まった後も放出は続き、細胞間でのアミノ酸の受け渡しを

 

促進したり、細胞のアミノ酸の取り込みや同化を助ける役割をしている。

 

その他、若く厚い皮膚を作ったり、骨を丈夫にしたり、また、エネルギーレベル

 

性的な能力を高めるなどの働きが知られている。

 
ヒト成長ホルモンは、脳下垂体から放出されるホルモンで、赤ちゃんの時から放出は始まり

 

ほぼ一生続く。

 

ヒト成長ホルモンは、30歳前後から低下し始め、その後の10年で13%も低下する。

 

健康で、若々しさを保つためには、このホルモンの低下を防ぎ可能な限り増加させることが大切

 

ヒト成長ホルモンを増やすには、次の方法が効果が期待できるといわれている。

1.毎日40分間、汗をかくくらいのウォーキング

2.できれば7時間くらいぐっすりとよく眠る

3.1日に約70gのバランスの取れたタンパク質の摂取

4.サプリメントであれば、アミノ酸、特にアルギニンを摂る

成長ホルモンの年齢別減少割合

ナディアの最新医学療法-成長ホルモン

単位は、1mLあたりのng数)

  • 5~10歳:約6ng/mL
  • 10~15歳:約6ng/mL
  • 15~20歳:約7ng/mL
  • 20~25歳:約4ng/mL
  • 25~30歳:約4ng/mL
  • 30~35歳:約2ng/mL
  • 35~40歳:約2ng/mL
  • 40~45歳:約1.7ng/mL
  • 45~70歳:約1.7ng/mL

アルギニンと成長ホルモンの関係

アルギニンは成長ホルモンに関わるアミノ酸の一種です。

非必須アミノ酸で、体内で生成されるアミノ酸です。

乳幼児の場合は必要十分の量のアルギニンを合成できないため、

子供にとってのアルギニンは必須アミノ酸です。

アルギニンを摂取すれば成長ホルモンの分泌は活発化し、大人でもアルギニンの

摂取によって、成長ホルモンは2~4倍も分泌されるというケースもあります。

就寝中に多くの成長ホルモンが分泌されますので、これに合わせて就寝前に

摂取すると効果的です。

1日数gのアルギニンの摂取によって、若返り、美肌、育毛、肥満防止老化防止
長寿などのアンチエイジング効果も期待できます。

 

何故整形外科医が手詰まりになってしまうのか?

身体の不調を訴え整形外科医に行くと、身体の異常がないかX線検査をします。

異常がないかの判断は老化による変化、外傷、変形が無いかという観点で診断をします。

 

これらを器質的変化といいますが、器質的変化が無いのに腰痛や様々な症状を訴える人は数多く存在するのです。

 

こうなってしまうと整形外科医は手詰まりになってしまうのです。

 

カイロプラクターや骨格を診れる人は僅かな背骨の曲がりや亜脱臼もみつける事ができるのです。

 

背骨が曲がっていても必ずしも問題が起きるとは限らないのです。

ほとんどの人は身体に異常がでますが、骨盤の中心と頭の中心が垂直であれば神経は適応状態で神経は正常に作用するからです。

脊柱(背骨)は1つ1つ分かれており各器官(内臓)などに対応しています。

なので不定愁訴はカウンセリングを行うことによって大体どの位置が原因になっているかを推測することができるのです。

 

おおよその目安はコチラを参考にしてください。

神経と各器官の繋がり